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"쌀쌀해진 날씨, 생활 속 건강예방 실천으로 면역력 지키세요!"
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한국건강관리협회 대전충남지부, 환절기 건강관리 수칙 및 예방검진 당부
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2026년 10월 14일(수) 09:54 [(주)온양신문사] 
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- 독감 예방접종 및 연말 쏠림 전 '국가건강검진' 미리 받는 것이 유리
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| | ↑↑ <사진 제공=KH한국건강관리협회 대전충남지부> | ⓒ (주)온양신문사 | |
아침저녁으로 찬 바람이 불며 일교차가 커지는 환절기가 찾아왔다. 기온이 급격히 떨어지면 체온 조절을 위한 에너지 소모가 커지면서 신체 면역력이 급격히 저하되어 감기, 독감, 심뇌혈관 질환 등에 노출되기 쉽다.
이에 KH한국건강관리협회 대전충남지부(본부장 하지훈, 이하 건협 대전충남지부)는 쌀쌀해진 날씨 속 지역 주민들이 건강한 겨울을 맞이할 수 있도록 ‘생활 속 면역력 강화 5대 예방 수칙’을 발표하고 선제적인 건강관리를 당부했다.
건협 대전충남지부가 제안하는 면역력 강화 5대 수칙은 다음과 같다.
1. 적정 체온 및 실내 환경 유지 겉옷을 준비해 체온 변화를 막고, 실내 온도 18~20℃, 습도 40~60%를 유지한다.
2. 올바른 손 씻기 외출 후 30초 이상 비누로 손을 씻어 호흡기 감염병을 예방한다.
3. 수분 및 영양 섭취 미지근한 물을 자주 마시고 비타민 C·D가 풍부한 제철 음식을 섭취한다.
4. 규칙적인 수면과 운동 하루 7시간 이상 숙면을 취하고 주 3~5회 유산소 운동을 실천한다.
5. 적기 예방접종 독감백신 등 환절기 예방접종을 제때 완료한다.
특히 건협 대전충남지부는 면역력이 약한 어린이, 임신부, 65세 이상 어르신 등 고위험군의 경우 독감(인플루엔자) 예방접종이 필수적이라고 강조했다.
건협 대전충남지부는 국가예방접종 지정 의료기관으로서 무료 접종 대상자 및 일반 주민을 위한 예방접종을 실시하고 있다.
또한 연말 건강검진 쏠림 현상을 피하기 위해 지금 시기에 국가건강검진(일반검진, 암검진)을 미리 받을 것을 권장했다. 기온 하강 시 위험도가 높아지는 심뇌혈관 질환 예방을 위한 정밀 검진 등 맞춤형 검진 프로그램도 함께 운영 중이다.
KH한국건강관리협회 대전충남지부 노은중 원장은 "환절기 기온 변화는 면역 기능을 약화시켜 다양한 질환을 유발할 수 있으므로 규칙적인 생활 습관과 예방접종이 필수적"이라며, "연말 수검자가 몰리기 전 미리 건강검진을 받고 본인의 건강 상태를 점검하는 것이 따뜻하고 활기찬 겨울을 나기 위한 첫걸음"이라고 전했다.
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온양신문사 기자  ionyang@hanmail.net
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