|
|

|
|
¡°À۽ɻïÀÏÀ», ÀÛ½ÉÀϳâÀ¸·Î!¡±
|
|
»ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ, »õÇØ ¸ñÇ¥´Þ¼º Àû±ØÁö¿ø
|
|
2015³â 01¿ù 15ÀÏ(¸ñ) 11:25 [(ÁÖ)¿Â¾ç½Å¹®»ç] 
|
|
|
| 
| | ¡è¡è ¡ã»ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ ÀÓÁ÷¿øµéÀÌ Á¡½É½Ã°£À» ¸Â¾Æ »ç³»½Ä´ç¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â Àú¿°¡¤ÀúÄ®·Î¸® °Ç°½ÄÀ» ¸Ô±â À§ÇØ ÁÙÀ» ¼¼ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù. | ¨Ï ¿Â¾ç½Å¹® | | »ï¼ºµð½ºÇ÷¹À̰¡ ÀÓÁ÷¿øµéÀÇ À»¹Ì³â ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» À§ÇØ ÆÈÀ» °È¾îºÙ¿´´Ù.
»ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ´Â Áö³ ¿¬¸», »ç³» °Ô½ÃÆÇÀ» ÅëÇØ ÀÓÁ÷¿øµéÀÇ¡®2015³â »õÇØ ¸ñÇ¥¡¯¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ¡®50°¡Áö »õ·Î¿î ¿ä¸® ÀÍÈ÷±â¡¯ µî ÀÌ»öÀûÀÎ ¸ñÇ¥µé »çÀÌ¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ´äº¯Àº Á÷ÀåÀεéÀÇ ´Ü°ñ »õÇØ ¸ñÇ¥·Î ²ÅÈ÷´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ±Ý¿¬, µ¶¼¿Í ¾îÇаøºÎ¿´´Ù.
»ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ´Â ¸Å³â ¹Ýº¹µÇ´Â Á÷¿øµéÀÇ »õÇØ °á½ÉÀÌ ¿ÃÇØ¿¡´Â ¡®À۽ɻïÀÏ¡¯·Î ±×Ä¡Áö ¾Ê°í¡®¸ñÇ¥ ´Þ¼º¡¯À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ Áö¿ø ÇÁ·Î±×·¥À» °³¼³¡¤¿î¿µÇÒ °èȹÀ̶ó°í 1¿ù 15ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¿ì¼± üÁß °¨·®À¸·Î °Ç°À» ÁöŰ·Á´Â ÀÓÁ÷¿øµéÀ» À§ÇØ »ç³» ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡ »õ·Î¿î ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» µµÀÔÇß´Ù.
ÁÖÀüÀÚ ¸ð¾çÀÇ ¾Æ·ÉÀ» »ç¿ëÇØ Àü½Å ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ÄÉÆ²º§ ¿îµ¿ºÎÅÍ ³ë Á£´Â µ¿ÀÛÀ» ÀÀ¿ëÇØ ¸¸µç ·ÎÀ× ¸Ó½Å(Rowing machine)À» ÀÌ¿ëÇÑ ÇÁ·Î±×·¥, ±½Àº ¹åÁÙÀ» Èçµé ¶§ »ý±â´Â ÆÄÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¡®¹èƲ ·ÎÇÁ(Battle rope)¡¯ µî ´Ù¾çÇÑ Å©·Î½ºÇÍ(Cross-fit, º¹Çտ) ÇÁ·Î±×·¥À» °³¼³ÇÏ°í »õÇØ¸¦ ¸Â¾Æ ±»Àº °á½ÉÀ¸·Î ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾Å͸¦ ãÀº ÀÓÁ÷¿øµéÀÌ ¿îµ¿ÀÇ Àç¹Ì¸¦ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í ÀÖ´Ù.
»ç³» ½Ä´ç¿¡¼´Â Çö¹Ì, »ø·¯µå, ´ß°¡½¿»ì µî ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½ÄÀç·á¸¦ Ȱ¿ëÇÑ Àú¿° °Ç°½Ä´ÜÀ» ¸Å³¢ Á¦°øÇϸç ÀÓÁ÷¿øµéÀÇ °Ç°À» À§ÇØ ³ë·ÂÇϰí ÀÖ´Ù.
±Ý¿¬ µµÀüÀÚ¸¦ À§Çؼ´Â ¡®Ã£¾Æ°¡´Â ±Ý¿¬ Ŭ¸®´Ð¡¯À» ¿î¿µÇÑ´Ù. »ç³»º´¿ø °£È£»ç°¡ ÀÓÁ÷¿øÀ» Á÷Á¢ ã¾Æ°¡ ±Ý¿¬ »ó´ãÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í ±Ý¿¬ º¸Á¶Á¦¸¦ Áö±ÞÇÏ´Â ÇÑÆí, ´ÏÄÚÆ¾ ¼öÄ¡ µîÀ» ü°èÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇØ ÀÓÁ÷¿øµéÀÇ ±Ý¿¬°á½ÉÀÌ ²ÙÁØÈ÷ À̾îÁöµµ·Ï Áö¿øÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
»ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ´Â ÀÓÁ÷¿øµéÀÌ ´Ã Ã¥À» °¡±îÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ç¾÷Àå °÷°÷¿¡ Ã¥À» ºô·Á°¡°í ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Â Å©°í ÀÛÀº µµ¼°üÀ» È®´ë¡¤¿î¿µÇÑ´Ù.
±âÁ¸ÀÇ ¼Ò±Ô¸ð ¹®°í ÇüÅÂÀÇ µµ¼ °ø°£À» °³ÆíÇØ ³í¹® °Ë»ö°ú e-Book ´ë¿©±îÁö °¡´ÉÇÑ ¡®µð½ºÇ÷¹ÀÌ Á¤º¸¼¾ÅÍ¡¯¸¦ ±¸ÃàÇÑ µ¥ À̾î, ÁÖ¿ä °Ç¹°¿¡´Â ¡®Ã¥¾Èäñ µµ¼°ü¡¯À» ¼³Ä¡ÇØ ÀÓÁ÷¿øµéÀÌ ¾ðÁ¦µçÁö ÀÚÀ¯·Ó°Ô Ã¥À» ºô·Á°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϰí ÀÖ´Ù.
¶Ç Á÷¿øµéÀÌ ÀÚÁÖ µå³ªµå´Â »ç³» ÁÖ¿ä °ÅÁ¡¿¡´Â ÀÛÀº ¼°¡ ÇüÅÂÀÇ À̵¿½Ä µµ¼°üÀ» ¼³Ä¡ÇØ ¿î¿µÇϰí ÀÖ´Ù.
ÀÓÁ÷¿øµéÀÇ »õÇØ ¼Ò¸Á Áß »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â °Í Áß ÇϳªÀÎ ¾îÇÐ °øºÎ Áö¿øÀ» À§Çؼ´Â ¿ÜºÎ Àü¹® °»ç¸¦ ÃʺùÇØ ±Ù¹«½Ã°£ Àü¡¤ÈÄ·Î ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ¾îÇÐ °Á¸¦ ¿î¿µÇÏ´Â ÇÑÆí ½Ã°£°ú Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö ¹ÞÁö ¾Ê´Â ¿Â¶óÀÎ ¾îÇÐ °Áµµ Áö¿øÇϰí ÀÖ´Ù.
| 
| | ¡è¡è ¡ã14ÀÏ »ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ ¾Æ»ê»ç¾÷Àå ³»¿¡ ¸¶·ÃµÈ Å©·Î½ºÇÍ·ë¿¡¼ 4¸íÀÇ Á÷¿øµéÀÌ ÄÉÆ²º§À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿¿¡ ¿ÁßÇϰí ÀÖ´Ù. | ¨Ï ¿Â¾ç½Å¹® | |
| 
| | ¡è¡è ¡ãÁö³ 14ÀÏ »ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ ¾Æ»ê»ç¾÷Àå¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ´Â ÇÑ Á÷¿øÀÌ Á¡½É½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ »ç³» ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼ Àü¹® °»çÀÇ ÄÚĪÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ¿îµ¿Çϰí ÀÖ´Ù. | ¨Ï ¿Â¾ç½Å¹® | |
| 
| | ¡è¡è ¡ã»ï¼ºµð½ºÇ÷¹ÀÌ ÀÓÁ÷¿øµéÀÌ È޽Ľð£À» ÀÌ¿ëÇØ ȸ»ç ³»¿¡ ¸¶·ÃµÈ ¡®Ã¥¾Èäñ µµ¼°ü¡¯¿¡¼ Ã¥À» °í¸£°í ÀÖ´Ù. | ¨Ï ¿Â¾ç½Å¹® | |
|
|
|
|
¿Â¾ç½Å¹®»ç ±âÀÚ ionyang@hanmail.net ¡°Áö¿ªÁ¤½Å ¿Â¾ç½Å¹®¡± - Copyrights ¨Ï(ÁÖ)¿Â¾ç½Å¹®»ç.
¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö -
|
|
|
|
(ÁÖ)¿Â¾ç½Å¹®»ç
±â»ç¸ñ·Ï | ±â»çÁ¦°ø : (ÁÖ)¿Â¾ç½Å¹®»ç
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

|
|
|
|
ÃÖ±Ù±â»ç
|
|
|
|
|
|