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수능 D-1, 컨디션 조절이 관건
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한사랑 아산병원, 수험생에 조언
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2012년 11월 06일(화) 14:33 [(주)온양신문사] 
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2013년도 대학수학능력시험이 불과 1일 앞으로 다가왔다. 전문가들은 긴장감이 극도로 달해있기 때문에 공부 등을 하는 것보다 마무리 하는 마음으로 시험 당일의 컨디션 조절에 집중해야 한다고 말했다.
▲가벼운 저녁식사 및 충분한 수면
수능 전날 과식은 절대 금물이다. 저녁식사는 다음날 아침까지도 영향을 끼칠 수 있기 때문에 평소 즐겨먹던 식단을 중심으로 담백하고 가벼운 식사를 하도록 한다.
또, 저녁식사 후 지금까지 정리한 주요 개념을 가볍게 훑어본 후 평소보다 이른 시간에 잠자리에 들어 최소 6~7시간의 수면을 취해야 한다. 두뇌의 기능은 기상 후 2시간 정도가 지나야 활발해지므로 고사장까지의 거리를 고려해 기상해야 한다.
또, 아침밥과 도시락은 소화가 잘되는 음식으로 섭취하는 것이 중요하다.
한사랑아산병원 전중선 원장은 “인간의 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에 아침밥은 필수이며, 아침밥을 먹지 않을 경우 집중력과 사고력에 많은 영향을 미치게 된다. 따라서 아침식사를 통해 부족한 포도당을 채워 에너지를 공급하여 체내가 활성화 될 수 있도록 해야 된다.”라고 당부했다.
▲주변의 지나친 관심은 부담
시험전날 가족, 친인척, 지인들의 지나친 격려와 관심은 수험생이 부담감을 갖기 쉽다. 수험생이 편안한 마음으로 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 지나친 기대나 염려 등을 하기보다는 평소와 같은 가벼운 대화를 통해 긴장감을 풀어줄 수 있도록 한다.
수험생은 지인들의 격려에 동요하지 말고 침착한 마음으로 스스로를 마인드 컨트롤 하는 것이 좋다.
▲휴대전화 등 전자기기는 금물
휴대폰, mp3플레이어, 카페라, 라디오 등의 전자기기는 애초에 가지고 가지 않는 편이 낫다. 시험이 시작된 후 가지고 있는 것이 적발되면 부정행위로 간주해 실격처리가 되기 때문이다.
샤프펜도 반입이 금지되며 컴퓨터용 사인펜은 시험장에서 나눠주는 것을 사용하는 것이 좋다.
수능당일 입실시간은 8시 10분이며, 교통상황 등 예기치 못한 상황에 대비해 20분~30분정도 일찍 집에서 나서는 것이 좋다.
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온양신문사 기자  ionyang@hanmail.net
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