|
±Ý°îÃʵîÇб³(±³Àå ±èµ¿¼ö)¿¡¼´Â ¼³È»ê ºÀ¿ì¸® À§¿¡¼ ³»¸® ºñÄ¡´Â ¾ÆÄ§ ÇÞ»ìÀÇ ¼±â(ßúѨ)¸¦ ¿Â¸ö¿¡ µë»Ò ¹ÞÀ¸¸ç ¾ÆÄ§¿¡ Çб³¿¡ µî±³ÇÏ¸é ½ºÅĵ忡 °¡¹æÀ» ³»·Á³õ°í Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² Àλ絵 ÇÏ¸é¼ ¾ÆÄ§¸¶´Ù W-J-R ¿îµ¿(Walking-Jogging-Running£»3ºÐ °Ç°´Þ¸®±â)À» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÀåÀ» ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â°Ô 2~5¹ÙÄû Á¤µµ µµ´Â ÀÌ ¿îµ¿Àº ¡®°Ç°ÇÑ ½Åü¿¡ °ÇÀüÇÑ Á¤½ÅÀÌ ±êµç´Ù¡¯´Â ½Å³äÀ» °®°í ÇлýµéÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ °Ç°»óÅ¿¡ µû¶ó °È±â, õõÈ÷ ¶Ù±â, ´Þ¸®±â µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿ÀåÀ» µ¹°Ô ÇÔÀ¸·Î¼ ¼·Î ´Ù¸£°Ô À¸¶äÀ¸·Î ÀÚ¶ó´Â ±Ýµ¿ÀÌ À°¼ºÀÇ Çϳª¶ó´Â Çб³°ü°èÀÚÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù. ±èµ¿¼ö ±³ÀåÀº ¡°¡®¾ÆÄ§ °Ç° 3ºÐ ´Þ¸®±â¡®¸¦ °è¼Ó ÆîÃÄ ÇлýµéÀÇ °Ç°ÇÑ ±âÃÊü·ÂÁõÁøÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î Çз ½ÅÀåÀº ¹°·Ð °øµ¿Ã¼ Çü¼ºÀ¸·Î ¼±ÈĹ谣ÀÇ »ç¶ûÀ» µ·µ¶È÷ Çϰí, Çб³¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â °ÇÀüÇÑ ÀμºÀ» ÇÔ¾çÇÏ´Â Çлýµé·Î ¼ºÀåÇϱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
|